Zwei Wege stehen zur Verfügung
Menschen machen mit FELDENKRAIS® erstaunliche und ermutigende Erfahrungen – sie erlernen gesunde und effiziente Bewegungsabläufe, die auf Gehirn und Persönlichkeit wirken. In der FELDENKRAIS® Arbeit lernen Sie, Ihre Gewohnheiten wahrzunehmen und zu verändern – dies tun Sie entweder in "Bewusstheit durch Bewegung" (meist in der Gruppe) oder durch "Funktionale Integration" (Einzelarbeit).
„Was mich interessiert, sind nicht bewegliche Körper, sondern bewegliche Gehirne.“ (Dr. Moshe Feldenkrais)
Das enge Zusammenspiel von Körperbewusstheit und geistiger Bewusstheit entdeckte Moshé Feldenkrais (Physiker, Ingenieur und Judosportler) bereits in den 1930er-Jahren. Er analysierte den Körper bis ins Detail, verstand ihn als Bewegungsapparat mit Seele, den es zu erforschen und geistig zu durchdringen galt. So konnte er bei seinen Schülern individuelle Bewegungsgewohnheiten erkennen, die Ursachen für Fehlhaltungen und -bewegungen ausmachen und sie zu einer neuen Qualität von Bewegung und Haltung führen. Moshé Feldenkrais entwickelte unzählige Bewegungssequenzen, durch die FELDENKRAIS® Schüler*innen lernen, sich körperlich und gedanklich freier zu bewegen.
FELDENKRAIS® Bewusstheit durch Bewegung
FELDENKRAIS® Bewusstheit durch Bewegung wird meist in der Gruppe unterrichtet. FELDENKRAIS® Lehrer*innen geleiten Sie mittels verbaler Bewegungsanweisungen durch die vorgegebenen Bewegungslektionen. Zeitgleich werden Sie angeleitet, mit Ihrer Wahrnehmung und Ihrer Aufmerksamkeit ganz bei sich und den Empfindungen zu bleiben, die sich während der Bewegungen zeigen. Dabei werden die Bewegungen fast immer sehr sanft und langsam ausgeführt, sodass Sie sich zu jeder Zeit sicher und wohl fühlen können.
In vielen FELDENKRAIS® Lektionen dienen einfache Bewegungen aus unserem Alltag als Ausgangspunkt, die Sie zu Beginn auf Ihre gewohnte Art ausführen. Anschließend werden die einzelnen Elemente dieser Bewegung auf vielfache Weise variiert und auf verschiedene ungewohnte oder unbekannte Arten kombiniert. Da dies spielerisch und ohne Erfolgszwang geschieht, entsteht ein vergnügliches Lernabenteuer, das in vielerlei Hinsicht der Art und Weise ähnelt, mit der wir als Baby und Kleinkind gelernt haben.
Die Fragen zwischen den Bewegungsanweisungen lenken Ihre Aufmerksamkeit auf die Wahrnehmung der Unterschiede zwischen den verschiedenen Varianten. Auf diese Weise schulen Sie nach und nach Ihr Unterscheidungsvermögen, bis Sie selbst feinste Unterschiede wahrnehmen können. Daraus können sich mehr Handlungsalternativen ergeben, mehr Möglichkeiten, ein und dieselbe Sache zu tun.
So finden Sie für sich heraus, wie Sie sich besser und effizienter bewegen können – nach Ihren ganz persönlichen, ureigensten Maßstäben.
FELDENKRAIS® Funktionale Integration
FELDENKRAIS® Funktionale Integration kommt in der Einzelarbeit zum Einsatz. Auch hierbei werden Bewegungen, Muster und Gewohnheiten erforscht. Doch im Gegensatz zu FELDENKRAIS® Bewusstheit durch Bewegung liegen Sie hier (in bequemer Kleidung) auf einer Liege und der*die FELDENKRAIS® Lehrer*in führt Sie weitgehend ohne Worte, nur durch sanfte aber klare Berührungen, durch verschiedene Bewegungen und ihre Variationen.
Dabei kommt der Art der Berührung eine zentrale Rolle zu. FELDENKRAIS® Lehrer*innen haben ihr Nervensystem darin geschult, selbst kleinste Unterschiede wahrzunehmen und gelernt, äußerst fein abgestufte Bewegungen zu produzieren. In der FELDENKRAIS® Funktionalen Integration stellen sie diese Fähigkeit Ihrem Nervensystem zur Verfügung. So lernen Sie, unwillkürlich gewordene Muskelaktivität wahrzunehmen und finden gemeinsam heraus, welches Muster oder Bild Sie von einer Bewegung haben, und ob dieses Ihren Möglichkeiten (noch) angemessen ist.
Einzelstunden in FELDENKRAIS® Funktionaler Integration entstehen immer aus dem Augenblick und Ihrer individuellen Situation. Es ist ein gemeinsames Forschen und Fragen zweier Nervensysteme, dem Ihren und dem des/der FELDENKRAIS® Lehrer*in.
„... das Unmögliche möglich, das Mögliche leicht, und das Leichte elegant machen."Moshé Feldenkrais
